要使用手机测量体温，请遵循以下步骤：
1. 准备一部带有摄像头的智能手机，确保摄像头可以清晰地捕捉到您的脸部特征。
2. 下载一个体温测量应用程序，市场上有许多可供选择的应用程序，例如Towel?、Thermometer by AI Assistant等，在应用商店中搜索并下载适合您设备的应用程序。
3. 打开应用程序并按照说明进行设置，通常情况下，您需要授权访问相机和位置服务。
4. 将手机对准您的口腔或额头区域，确保镜头与面部平行，您可以使用手机支架或其他稳定设备来固定手机，以获得更稳定的拍摄效果。
5. 静待数秒，直到测量结果出现，测量时间可能会因应用程序而异，一般在1-3秒之间。
6. 查看测量结果并采取相应措施，如果体温超过正常范围(如您所在地区规定的发热标准),请遵循医生的建议进行相应的治疗和休息。
手机测量体温可能不如专业体温计准确，如果您需要获得更精确的测量结果，建议使用专业的体温计进行测量。
