耳鸣怎么消除自我疗法

耳鸣是一种常见的症状，但是它可能会影响到您的生活质量，以下是一些自我疗法，可以帮助缓解耳鸣 :

- 尽量减少戴耳机，声音要外放来听。

- 避免熬夜，避免劳累。

- 低盐饮食，要尽量清淡低盐饮食。

- 用耳鸣的掩蔽治疗，比如晚上夜深人静的时候，耳鸣声音会更明显更烦躁，可以听柔和的轻音乐。

- 用吸附疗法，尽量病人要主动的接触自然界的声音，争取和耳鸣共处，把耳鸣声音比做类似马路上的声音、冰箱的噪音等，主动的习惯它和它长期相处。