睡觉前跑步，即在晚上临睡前进行跑步锻炼，关于这一行为是否有益，存在一定争议，以下是对这个问题的简短解答：
优点：
1、有助于放松心情：跑步可以释放内啡肽，产生愉悦感，有助于缓解一天的压力和紧张情绪，从而更容易入睡。
2、提高睡眠质量：跑步可以促进新陈代谢，提高身体疲劳度，有助于改善睡眠质量。
3、控制体重：对于想要减肥的人来说，睡觉前跑步可以帮助消耗多余热量，达到控制体重的目的。
4、增强心肺功能：跑步可以锻炼心肺功能，增强心脏泵血能力，对于预防心血管疾病有一定好处。
缺点：
1、影响消化：晚上跑步会使身体温度升高，血液循环加速，可能导致消化系统负担加重，出现胃痛、胃酸倒流等问题。
2、***神经系统：高强度跑步会***神经系统，使大脑保持兴奋状态，不利于入睡。
3、扰乱生物钟：如果长期在固定时间进行睡觉前跑步，可能会扰乱生物钟，导致失眠或早醒等睡眠问题。
4、外伤风险：晚上地面湿滑、视线不佳等因素增加了跑步过程中的外伤风险。
睡觉前跑步有一定的好处，但也存在一定的潜在风险，如果你选择在睡前跑步，请注意调整运动强度和时间，以免对身体造成不良影响，可以根据自己的情况选择其他更适合的时间进行锻炼。
