带锌的食物有很多种，包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、蟹等海鲜类食物，还有豆腐、花生、核桃、芝麻、杏仁、南瓜子等植物性食物，一些奶制品和谷物中也含有一定量的锌，带锌的食物可以提高人体免疫力，促进生长发育，改善味觉和嗅觉等方面的作用 。
