维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，以下是一些富含维生素B族的食物：
肉类：猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等都富含B族维生素，特别是维生素B12。
鱼类和海鲜：三文鱼、金枪鱼、虾等海产品富含维生素B12,同时也含有丰富的B族维生素。
禽类：鸡蛋也是一种很好的来源，尤其是蛋黄，它含有所有的B族维生素。
全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、糙米饭等全谷类食物含有大量的B族维生素。
豆类：各种豆类，如黑豆、红豆、绿豆、芸豆等，都是维生素B族的良好来源。
坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子等坚果和种子含有大量的B族维生素。
奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品也是维生素B族的重要来源。
请注意，某些食物可能会对维生素B的吸收有所影响，例如酒精会干扰维生素B1的吸收，***可能会干扰维生素B3和B6的吸收，在饮食中保持均衡是非常重要的。
