怀孕期间适量吃鱼是有益的，鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸(如DHA和EPA)、维生素D和其他矿物质，对孕妇和胎儿的发育有很好的促进作用，特别是深海鱼，如三文鱼、鲈鱼、鲔鱼等，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力发育。
在怀孕期间食用鱼类时，请注意以下几点：
选择安全的鱼类：避免食用高汞鱼类，如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼等，这些鱼类可能含有较高的汞，对胎儿神经系统发育造成不良影响，可以选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
彻底煮熟：确保将鱼类煮熟，以***死可能存在的寄生虫或细菌，避免生鱼或未充分煮熟的鱼类。
控制份量：适量食用鱼类，建议每周摄入2-3次，每次约100-150克，过量的鱼类摄入可能会导致汞中毒或其他营养失衡。
注意鱼类来源：购买鱼类时，请确保它们来自可靠的渠道，遵循食品安全标准。
在怀孕期间适量食用鱼类对孕妇和胎儿是有益的，但请确保选择安全的鱼类、彻底煮熟并控制摄入量，如有疑虑，请咨询医生或营养师的建议。
