俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉的运动，当你做俯卧撑时，主要锻炼的肌肉有：
1、胸大肌：这是俯卧撑中最主要的肌肉群，当你将手臂降至地面时，胸大肌会收缩，使你的身体保持直线，肩部肌肉也会参与到这个过程中，以维持身体的稳定。
2、肱三头肌：这是位于上臂的一组肌肉，包括长头、外侧头和内侧头，当你将手臂伸直时，肱三头肌会收缩，帮助你将重量向上提升。
3、前臂肌肉：这些肌肉位于手腕和手指周围，包括拇指展肌、拇长伸肌、掌骨长伸肌等，在俯卧撑过程中，这些肌肉会协助支撑重量，并帮助你保持手部稳定。
4、肩部肌肉：除了胸大肌和肱三头肌之外，肩部还有许多其他肌肉参与到俯卧撑的过程中，如三角肌后束、冈下肌和小圆肌等，这些肌肉可以帮助你保持肩关节的稳定，并防止受伤。
5、核心肌群：虽然俯卧撑主要锻炼上半身肌肉，但它也可以帮助增强核心肌群的力量，包括腹部和背部肌肉，这是因为在做俯卧撑时，你需要用到核心肌群来保持身体的稳定。
俯卧撑是一种全身性的锻炼运动，可以锻炼到胸部、肩部、手臂、前臂和核心等多个部位的肌肉，通过定期进行俯卧撑训练，你可以提高这些肌肉的力量和耐力，从而改善身体素质和增强体能。
