直腿硬拉是一种非常有效的全身锻炼方式，主要锻炼以下几个肌肉：
1、臀大肌：直腿硬拉过程中，臀部肌肉会得到很好的锻炼，特别是臀大肌和中臀肌。
2、背部肌肉：硬拉过程中，背部肌肉(如背阔肌、斜方肌、肩胛提肌等)也会得到很好的锻炼。
3、腹肌：为了保持身体平衡，硬拉过程中腹部肌肉会积极参与收缩和伸展，从而锻炼腹肌。
4、大腿肌肉：直腿硬拉对大腿前侧(股四头肌)和后侧(半腱肌和半膜肌)的肌肉有很好的锻炼效果。
5、小腿肌肉：虽然小腿肌肉在直腿硬拉中的参与相对较小，但仍然会有一定的锻炼效果。
直腿硬拉是一种全身性的锻炼方式，可以有效地锻炼到多个肌肉群。
