要提高长跑速度，首先要进行有氧运动锻炼，增强心肺功能，加强下肢力量训练，提高爆发力，保持正确的跑步姿势，如挺胸、收腹、摆臂，增加跑步的频率和距离，逐步提高耐力，合理安排训练计划，避免过度训练，保持良好的心理素质，增强自信心，也有助于提高长跑速度。
