落枕是指颈部肌肉突然受到拉扯或扭伤，导致颈部疼痛和僵硬，治疗落枕的方法有：
1、热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次约15分钟，每天3-4次，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3、休息：避免过度活动，尽量保持颈部放松状态，以减轻疼痛。
4、药物：如有需要，可以在医生建议下使用非处方药，如布洛芬、扑热息痛等，以缓解疼痛和炎症。
5、物理治疗：如针灸、理疗等，可以加速康复过程。
6、睡姿调整：选择一个合适的枕头和睡姿，以保持颈部自然弯曲，减少颈部压力。
7、拉伸运动：进行颈部拉伸运动，可以帮助恢复颈部活动度，减轻疼痛。
如果疼痛持续严重，建议及时就医。
