要让颈椎锻炼效果好，首先要选择适合自己的锻炼方法，颈部前后伸展、左右旋转、侧屈等动作都有助于锻炼颈椎，保持正确的坐姿和站姿也对颈椎有好处，可以进行一些瑜伽、普拉提等运动，这些运动能够帮助增强颈部肌肉的力量和柔韧性，要注意避免长时间低头看手机或电脑屏幕，以免加重颈椎负担。
要让颈椎锻炼效果好，首先要选择适合自己的锻炼方法，颈部前后伸展、左右旋转、侧屈等动作都有助于锻炼颈椎，保持正确的坐姿和站姿也对颈椎有好处，可以进行一些瑜伽、普拉提等运动，这些运动能够帮助增强颈部肌肉的力量和柔韧性，要注意避免长时间低头看手机或电脑屏幕，以免加重颈椎负担。
