跑操是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
动作
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指靠前关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
跑操是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
动作
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指靠前关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
