要快速消化，可以采取以下几个方法：
1、吃得慢一些：细嚼慢咽有助于消化，尽量不要一边看电视、玩手机等分散注意力的行为，而是专注于进食。
2、饮食定时定量：规律的饮食习惯有助于消化系统的正常运作，每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。
3、增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物。
4、适量喝水：保持充足的水分摄入有助于消化，但也要避免过量饮水，以免加重胃的负担。
5、饭后适当活动：饭后可以进行散步、慢跑等轻度运动，有助于消化，但要避免剧烈运动，以免影响消化。
6、避免高脂肪、油炸食物：这类食物不易消化，容易导致胃肠道负担加重，尽量选择清淡、易消化的食物。
7、不要立刻躺下：吃完饭后，尽量等待一段时间再躺下休息，以免胃酸倒流导致胃痛等不适。
8、减轻压力：生活和工作压力过大也会影响消化，尝试调整心态，学会放松，有助于消化系统的正常运作。
