补铁吃什么

补铁可以通过食物摄取，常见的补铁食物包括红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等，红肉中的血红素铁吸收率最高，动物肝脏含有丰富的铁元素和维生素C,有助于铁的吸收；蛋黄中的卵黄素也是一种较好的铁源；豆类和绿叶蔬菜则富含非血红素铁，虽然吸收率较低，但如果与富含维生素C的食物一起食用，也能提高铁的吸收率，还可以通过补充含有铁元素的补品来达到补铁的效果。