要降低血糖，首先需要了解影响血糖的因素，然后采取相应的措施，以下是一些建议：
1、饮食控制：保持低糖、低脂、高纤维的饮食，避免摄入过多的碳水化合物和糖分，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血糖。
2、增加运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。
3、保持良好的作息：充足的睡眠有助于降低血糖，因为缺乏睡眠可能导致激素失衡，进而影响血糖水平。
4、减轻体重：对于超重和肥胖的人来说，减轻体重可以显著改善血糖控制，通过健康饮食和运动来实现减重目标。
5、定期监测血糖：了解自己的血糖水平，以便在必要时调整饮食、运动和药物治疗方案。
6、服药治疗：如果饮食和运动调整无法有效控制血糖，可能需要医生开处方药物来帮助降低血糖，遵循医生的建议，正确使用药物。
7、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血糖控制产生负面影响，因此戒烟限酒对降低血糖非常重要。
要降低血糖，需要综合运用饮食、运动、作息和药物治疗等方法，同时注意戒烟限酒，保持健康的生活方式，如有需要，请及时就医并遵循医生的建议。
