对自己的惩罚可以是多种多样的，以下是一些常见的形式：
自我否定：通过否定自己的能力和价值来惩罚自己。
自责：对自己进行过度的批评和责备。
自我惩罚：采取一些对自己有害的行为来惩罚自己，例如过度工作、过度饮食、过度饮酒等。
降低期望：不再对自己有高标准或期望，从而降低自己的成就和表现。
孤独：将自己与他人隔离，避免社交和人际关系，以惩罚自己。
对自己的惩罚可以是多种多样的，以下是一些常见的形式：
自我否定：通过否定自己的能力和价值来惩罚自己。
自责：对自己进行过度的批评和责备。
自我惩罚：采取一些对自己有害的行为来惩罚自己，例如过度工作、过度饮食、过度饮酒等。
降低期望：不再对自己有高标准或期望，从而降低自己的成就和表现。
孤独：将自己与他人隔离，避免社交和人际关系，以惩罚自己。
