夜间跑步对身体好吗

于 2025-09-07 04:23:48 发布在知识问答浏览5次

夜间跑步对身体的好处与坏处因人而异，晚间跑步可以帮助消耗多余热量，提高新陈代谢，有助于减肥和保持身材；跑步时身体分泌的内啡肽等物质可以缓解压力、改善睡眠质量，但另一方面，夜晚光线较暗，视线受限，容易发生安全事故；加之人体在晚上处于休息状态，过度运动可能导致疲劳积累，影响健康，夜间跑步要根据个人情况适度进行，并确保安全。