要缓解耳闷、耳堵和耳鸣，首先找出引起症状的原因，如感冒、过敏等，保持室内空气流通，避免长时间待在嘈杂环境中，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，进行适当的锻炼，增强免疫力，若症状严重或持续不减，请及时就医治疗。
