要快速瘦大腿，可以采取以下方法：
1、做有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3-4次，每次30分钟以上，有氧运动有助于燃烧全身脂肪，从而达到瘦大腿的效果。
2、做力量训练：针对大腿肌肉进行锻炼，如深蹲、弓步、侧平举等，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使大腿更加紧致。
3、控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
4、喝足够的水：每天至少喝8杯水，有助于排毒养颜，减轻水肿现象。
5、按摩：每天抽出几分钟时间按摩大腿，可以促进血液循环，消除多余脂肪。
6、保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体恢复，减少脂肪堆积。
7、减压：压力会导致体内激素失衡，影响新陈代谢，学会调节情绪，保持愉快的心情，有助于减肥。
综合以上方法，坚持进行2-3个月，就可以看到明显的瘦大腿效果，但要注意，减肥过程中要保持耐心和毅力，不能盲目追求速度。
