小腿外翻是指小腿向外侧弯曲，形成一个角度，要使小腿变直，可以采取以下方法：
1、拉伸运动：进行一些针对小腿肌肉的拉伸运动，如站立时后脚跟抬起，双手抓住脚尖，保持15-30秒，重复3-5次，还可以尝试坐在地面上，双腿伸直，然后用脚尖勾地，保持15-30秒，重复3-5次。
2、加强训练：进行一些有针对性的力量训练，如深蹲、跳跃等，以增强小腿肌肉的力量和稳定性，从而使小腿变得直。
3、穿合适的鞋子：避免穿过紧或过宽的鞋子，选择合适的鞋子可以帮助维持小腿的正常形态。
4、调整站姿：站立时注意两脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，这样可以使小腿看起来更加直挺。
5、按摩和热敷：在小腿肌肉紧张的地方进行按摩和热敷，有助于放松肌肉，缓解外翻现象。
6、如果以上方法效果不明显，可以考虑寻求专业医生的建议，可能需要进行物理治疗或手术矫正。
