对于初中生来说，减肥并不是一个好的选择，在这个年龄阶段，身体正在发育，需要充足的营养来支持健康的成长，如果你想保持健康的体重，以下是一些建议：
均衡饮食：保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，尽量选择全谷类、蔬菜、水果和低脂的肉类或豆类作为食物来源，避免过多的垃圾食品和含糖饮料。
规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动，可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以选择打篮球、足球等团队运动。
充足睡眠：保证每晚8-10小时的睡眠，良好的睡眠有助于调节体内激素，控制食欲，从而帮助减肥。
保持良好的心态：不要过于追求体重和外表，而忽视了健康和快乐，学会接受并爱护自己的身体，保持积极乐观的心态。
青春期是身体发育的关键时期，不应该通过过度节食或剧烈运动来减肥，只要保持健康的生活方式，你的身体就会在适当的时间达到理想的体重，如果对某些食物或者运动有疑问，可以咨询专业的营养师或者体育老师。
