要增强代谢，养成易瘦体质，可以从以下几个方面入手：
1、均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及各种维生素和矿物质，避免过度节食，以免降低新陈代谢速度。
2、增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时加入一定的力量训练，以提高肌肉含量，增加基础代谢率。
3、保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，尽量保持每晚7-8小时的高质量睡眠。
4、减少应激：长期的压力会导致体内皮质醇水平升高，从而影响新陈代谢，学会调节情绪，适当减压，如进行冥想、瑜伽等。
5、增加餐间活动：饭后适当散步或进行简单的拉伸运动，有助于促进消化吸收，提高新陈代谢。
6、保持水分充足：每天喝足够的水，约2000毫升左右，有助于排毒养颜，维持正常的新陈代谢。
通过均衡饮食、增加运动、保持良好的作息、减少应激、增加餐间活动和保持水分充足等方法，可以有效地增强代谢，养成易瘦体质。
