如何练柔韧度

于 2025-09-07 03:55:35 发布在知识问答浏览4次

要提高柔韧度，可以采取以下方法：1. 定期进行拉伸运动，如瑜伽、普拉提等；2. 坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等；3. 增加肌肉力量训练，以帮助关节更好地承受压力；4. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；5. 保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质，有助于肌肉和韧带的恢复。