乳钙和柠檬酸钙都是常见的钙质补充物，但不存在哪个好的说法，其适用于不同的人群，也都需要在医生的指导下使用。乳钙是将天然牛乳通过物理提纯而成的混合物，主要成分为柠檬酸钙和磷酸三钙，而乳酸钙则是将两分子乳酸与一分子钙离子结合的纯净物。
