高蛋白高纤维食物有哪些

1、瘦肉类：鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、猪肉等；

2、鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳟鱼、鲈鱼等；

3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；

4、豆类：黑豆、红豆、绿豆、大豆等；

5、坚果类：核桃、杏仁、腰果、花生等；

6、种子类：南瓜籽、亚麻籽、奇亚籽等；

7、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等；

8、蔬菜类：菠菜、花椰菜、西兰花、胡萝卜等；

9、水果类：苹果、香蕉、橙子、草莓等。

这些食物富含优质蛋白质和纤维素，有助于身体健康，要注意食物搭配，保持饮食均衡。