维生素是我们日常生活中必不可少的营养素，它们对于维持人体正常的生理功能具有重要作用，以下是一些富含维生素的食物：
1、维生素A:胡萝卜、甜椒、菠菜、南瓜、香瓜等橙色或绿色蔬菜水果，以及动物肝脏(如鸡肝、猪肝)。
2、维生素B1:燕麦片、全麦面包、糙米、豆类、坚果等。
3、维生素B2:牛奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
4、维生素B3:鸡肉、鱼类、瘦肉、花生、大豆等。
5、维生素B6:鸡肉、鱼类、瘦肉、香蕉、土豆等。
6、维生素B12:牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼类、奶制品等。
7、维生素C:柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等。
8、维生素D:鱼肝油、鳕鱼、金枪鱼、蘑菇等。
9、维生素E:植物油(如葵花籽油、杏仁油)、坚果(如杏仁、核桃)、绿叶蔬菜等。
- 10.维生素K:绿叶蔬菜(如菠菜、花椰菜)、豆腐等。
食物可以帮助我们摄取到足够的维生素，保持身体健康，如果有特殊需求或者缺乏某种维生素，还可以在医生建议下选择合适的补充剂。
