长期失眠对身体和心理健康有很多危害，主要包括以下几点：
1、免疫力下降：长期失眠可能导致免疫系统功能减弱，使人更容易感染病毒和细菌，生病的机会增加。
2、心血管疾病风险增加：失眠可能导致血压升高、心率不齐等问题，从而增加心血管疾病的风险。
3、记忆力减退：长期失眠可能影响大脑的认知功能，导致记忆力减退、注意力不集中等问题。
4、情绪波动：失眠可能导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
5、肥胖风险增加：失眠可能导致激素水平失衡，影响食欲调节，从而增加肥胖的风险。
6、性功能受损：长期失眠可能影响生殖系统的正常功能，导致性功能减退。
7、肌肉骨骼问题：失眠可能导致肌肉紧张、疼痛等骨骼肌肉问题。
8、睡眠质量下降：长期失眠可能导致睡眠质量进一步下降，使得白天疲劳、精力不足。
9、生活质量降低：由于失眠带来的各种不适，患者的生活质量可能会大幅降低，影响工作、学习和社交等方面。
10、老年痴呆风险增加：长期失眠可能影响大脑的清理功能，导致神经元损伤，从而增加老年痴呆的风险。
为了避免这些危害，建议及时调整作息，保持良好的生活习惯，必要时可以寻求专业医生的帮助。
