韧带拉伤如何恢复

韧带拉伤恢复需要分阶段进行，在受伤后的24-48小时内，采用“冷敷”的方法减轻疼痛和肿胀，每次约15-20分钟，每隔1-2小时进行一次，之后可以开始进行局部的热敷，促进血液循环，有利于恢复，也可以配合使用一些外用药物，如止痛膏等。

在伤口愈合后，可以开始进行一些简单的康复训练，如手指握力、脚踝提力等，以增强肌肉力量，还可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能和韧带的柔韧性，需要注意的是，在康复训练过程中要避免过度运动和剧烈运动，以免造成二次伤害。