运动后酸痛如何缓解

运动后酸痛是一种常见的现象，通常被称为“延迟性肌肉酸痛”(DOMS)，DOMS通常在运动后的24-72小时内出现，是由于肌肉组织在运动中受到了微小的损伤和炎症所致，以下是一些缓解DOMS的方法：

1、休息：给身体足够的时间来恢复和修复受损的肌肉组织。

2、拉伸：进行适当的拉伸可以帮助减轻肌肉酸痛。

3、热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋可以帮助减轻肌肉酸痛。

4、按摩：轻轻按摩受损的区域可以帮助促进血液循环和恢复。