余光恐惧症，又称旁视恐惧症，是一种常见的社交恐惧症，表现为在与他人交流时，过度关注自己的余光，害怕被别人发现，这种症状可能会导致患者在公共场合表现紧张、拘束，甚至避免参加社交活动，学生如何克服余光恐惧症呢？以下是一些建议：
1、了解余光恐惧症的原因：要克服余光恐惧症，首先要了解它的原因，余光恐惧症源于对被评价、被关注的过度担忧，学生需要认识到，每个人都有自己的优点和不足，关注自己的余光并不能完全反映一个人的价值。
2、增强自信心：提高自信心是克服余光恐惧症的关键，学生可以通过多参加课外活动、锻炼身体、培养兴趣爱好等方式，提高自己的能力，从而增强自信心，要学会接受自己的不完美，不要过分在意别人的看法。
3、学会放松：面对紧张情绪，学生可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己平静下来，还可以尝试进行渐进性肌肉松弛训练，逐步降低对紧张情绪的敏感度。
4、增强沟通技巧：余光恐惧症往往与沟通技巧不足有关，学生可以通过参加辩论社、演讲比赛等活动，提高自己的沟通能力，要学会倾听他人的意见，理解他人的需求，以便更好地与他人交流。
5、寻求专业帮助：如果学生的余光恐惧症严重影响了日常生活和学习，可以寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以通过认知行为疗法等专业方法，帮助学生认识和改变自己的不良思维和行为模式，从而缓解余光恐惧症的症状。
6、建立支持系统：学生可以寻找志同道合的朋友，一起面对和克服余光恐惧症，互相鼓励、支持，共同进步，家长和老师的理解和支持也是非常重要的，他们可以为学生提供一个安全、无压力的成长环境，帮助学生更好地应对余光恐惧症。
克服余光恐惧症需要学生从多方面入手，既要提高自信心，又要增强沟通技巧，同时寻求专业帮助和建立支持系统，只要学生勇敢面对自己的问题，积极寻求解决方法，相信一定能够战胜余光恐惧症，过上更加自信、快乐的生活。
