想要跑步小腿不粗，可以采取以下方法：1、选择合适的跑鞋，避免脚部受力不均导致小腿变粗；2、跑步时保持正确的姿势，避免脚掌用力过猛；3、适当增加有氧运动，如游泳、骑自行车等，以帮助燃烧脂肪；4、控制饮食，减少高热量食物的摄入。
