吃维生素C对身体有益处，它是一种水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等多种功能，适量补充维生素C可以帮助预防感冒、减轻疲劳、改善皮肤状况等，过量摄入维生素C可能导致腹泻、肾结石等问题，建议根据个人需求和医生建议适量摄入。
