白糖是一种常见的甜味剂，广泛应用于食品、饮料和烹饪中，关于每天是否吃白糖，这要取决于个人的饮食习惯和健康状况。
从营养角度来看，白糖主要成分为蔗糖，含有碳水化合物和热量，但缺乏其他必需的维生素和矿物质，过多摄入白糖可能导致摄入过多的热量，进而增加体重，对肥胖和糖尿病等慢性病的风险产生不良影响，长期大量食用白糖还可能对牙齿造成损害。
适量摄入白糖并不一定对健康有害，一些研究表明，适量摄入天然存在于水果和蔬菜中的果糖(一种单糖，与白糖相似)对身体可能具有一定的益处，如提供能量、改善心血管健康等，关键在于保持饮食平衡，不要过量摄入白糖。
每天吃白糖并不一定是不好的，关键在于控制摄入量，建议将白糖摄入量控制在每天总热量的10%以内，并尽量选择天然存在的糖分来源，如水果和蔬菜，保持良好的生活习惯和饮食结构，多摄入富含营养的食物，有助于维持身体健康。
