正常的血糖水平是指人体内的血糖浓度处于正常生理范围内，不会对身体造成损害，通常情况下，正常的血糖范围为空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖在3.9-7.8mmol/L之间，这个范围可能会因年龄、性别、体重、饮食习惯等因素而略有差异。
要保持正常的血糖水平，需要注意以下几点：
1、均衡饮食：保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，避免高糖、高脂、高盐的食物，增加膳食纤维的摄入，有助于控制血糖。
2、适量运动：定期进行有氧运动和力量训练，可以帮助提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，但要注意运动前后的血糖监测，以防低血糖发生。
3、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持正常的新陈代谢水平，保持血糖稳定。
4、控制体重：保持合适的体重，避免肥胖，有助于降低患糖尿病的风险。
5、定期检查：定期进行血糖检查，了解自己的血糖水平，及时发现异常情况并采取措施。
正常的血糖水平是维持身体健康的重要指标，通过合理饮食、适量运动、良好作息和定期检查等方式，可以有效保持正常的血糖水平。
