自然呼吸是指人们在没有特殊原因限制的情况下，按照生理规律进行的呼吸方式，正常情况下，人的呼吸过程分为两个阶段：吸气和呼气，吸气是通过膈肌与肋间肌收缩，使胸腔容积扩大，从而吸入空气；呼气则是通过膈肌与肋间肌舒张，使胸腔容积减小，将气体排出体外，自然呼吸过程中，氧气和二氧化碳在肺部进行气体交换，为人体提供能量。
自然呼吸具有一定的自主性和节奏性，受到神经系统和激素调节的影响，在平静状态下，成年人的呼吸频率约为12-20次/分，与心跳频率保持同步，当身体需要更多氧气时，呼吸频率会相应增加；相反，当身体代谢减缓时，呼吸频率会降低，人们在睡眠、运动等不同状态下，呼吸模式也会发生变化。
自然呼吸是一种生理现象，是人体为了维持生命活动的必要过程，通过观察和了解自然呼吸的特点，有助于我们更好地认识自己的身体状况。
