思虑过度是一种心理现象，表现为在日常生活中对某些事情过分担忧、焦虑和反复思考，可能导致身心健康受损，以下是一些常见的思虑过度症状：
1、焦虑：持续的担忧和紧张，可能会导致心慌、出汗、颤抖等生理反应。
2、抑郁：情绪低落，对生活失去兴趣和动力，可能会出现食欲减退、睡眠障碍等症状。
3、强迫性思维：反复出现的强迫性观念或行为，如反复检查门窗是否关好、担心自己会生病等。
4、疲劳：由于持续的焦虑和紧张，可能导致精力消耗殆尽，出现疲劳、无力感等症状。
5、集中注意力困难：思虑过度可能导致大脑无法集中注意力，影响工作和学习效率。
6、人际关系紧张：过度担忧可能让人对他人产生误解，导致人际关系紧张。
7、生活质量下降：思虑过度可能影响到日常生活的方方面面，如饮食、睡眠、运动等，降低生活质量。
8、心理逃避：为了减轻焦虑和压力，可能会选择回避问题，不敢面对现实。
9、身体疾病：长期的思虑过度可能导致免疫力下降，容易患上感冒、胃肠炎等疾病。
10、心理创伤：严重的思虑过度可能导致心理创伤，如自责、内疚等负面情绪。
要缓解思虑过度，可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的方法，同时保持积极的生活态度，寻求亲友的支持和帮助，如果症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，有许多心理咨询机构和专业人士可以提供帮助，如心理健康热线、各大医院的心理科等。
