全谷物食物是指含有整个或部分麸皮的谷物，包括小麦、大麦、燕麦、糙米、玉米、黑米、红米、小米、荞麦、薏仁等，这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，对健康有很多益处。
以下是一些常见的全谷物食物：
- 面包
- 意大利面
- 米饭
- 燕麦片
- 玉米片
- 小麦胚芽
- 糙米粥
- 黑豆
- 黄豆
- 绿豆
- 红豆
- 紫米
希望这个回答能够帮到您，如果您需要更多信息，请告诉我。
全谷物食物是指含有整个或部分麸皮的谷物，包括小麦、大麦、燕麦、糙米、玉米、黑米、红米、小米、荞麦、薏仁等，这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，对健康有很多益处。
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- 面包
- 意大利面
- 米饭
- 燕麦片
- 玉米片
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