牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，表现为牙龈红肿、出血、牙齿松动等，要解决这个问题，可以尝试以下一招自愈方法：
1、保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷；每天使用牙线或间隙刷清洁牙齿间隙；定期(一般每半年)去牙医诊所进行口腔检查和洁牙。
2、调整刷牙方法：避免用力过猛地刷牙，以免损伤牙龈；采用45度角刷牙，使刷毛与牙龈呈45度角；轻轻地按摩牙龈，而不是来回刷动。
3、使用抗菌漱口水：在刷牙后使用抗菌漱口水，可以帮助***死口腔细菌，减少牙龈炎症。
4、避免***性食物：避免食用过硬、过冷、过热的食物，以免***牙龈。
5、不要吸烟：吸烟会导致口腔黏膜干燥，增加牙龈炎症的风险。
6、保持健康的生活方式：多吃富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品等；保持充足的睡眠，减轻压力。
7、及时就医：如果牙龈萎缩严重，出现牙齿松动等症状，应及时就医，接受专业治疗，治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
通过以上方法，可以有效地改善牙龈萎缩的症状，促进牙龈愈合，但需要注意的是，牙龈萎缩可能是牙周病的早期症状，如果症状持续不减，建议去医院就诊。
