以下是一些提高说话表达能力的训练方法：
1. 练习口语：多和人交流，可以尝试参加英语角或者其他类似的活动。如果你想提高中文口语，也可以找同伴练习对话。
2. 增强自信心：自信是提高表达能力的关键因素之一，尽量摆脱紧张、胆怯的情绪，保持镇静。
3. 学习词汇：扩大自己的词汇量，了解更多的词汇、短语和语法规则，可以帮助你更准确、地表达思想。
4. 阅读和写作：阅读能够帮助你学习到更多的知识，同时也可以借鉴别人的表达方式。写作可以强化你对语言的理解和使用能力，同时也可以提升表达能力。
5. 讲故事：通过讲故事锻炼表达能力，可以培养讲述技巧，提高语音语调和语言节奏，增加逻辑性和连贯性。
6. 录音和回放：录制自己说话的声音，回放后仔细听取、分析自己的发音、语调和用词是否准确得体，然后进行改进。
7. 观察他人：多观察别人的表达方式，注意他们的语言技巧、用词和语调，借鉴学习，改善自己的表达能力。
总之，提高说话表达能力需要不断地练习和积累，同时也需要保持自信心，扩展自己的视野和知识面。
