如何从160斤减到120斤

于 2025-09-07 02:33:56 发布在知识问答浏览3次

要从160斤减到120斤，需要在饮食和运动上进行调整，保持低热量的饮食，如多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高热量的食物，增加运动量，如每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，坚持力量训练以增加肌肉量，提高基础代谢率，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。