颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些调理颈椎的方法：
1、选择一个合适的枕头，枕头的高度应该与肩膀宽度相等，这样可以保持颈椎的正常弯曲。
2、保持正确的坐姿，上身坐直，双肩向后张开；同时自然放松，两上臂靠近身体；双肘自然弯曲使前臂置于桌上，这种姿势下，颈椎只需要承受头的压力，而颈部肌肉基本放松，是负荷最低的状态。
3、进行颈椎稳定性训练，保持身体直立，两肩放平，向上延伸脖子，收下巴；用右手的掌根抵住右侧太阳穴，让手和头去进行对抗，身体的位置没有改变，保持 30 秒钟，然后换到左手，相同的动作，每一边都是 30 秒钟；把你的双手交叉放在后脑勺、前额，相互用力，再来进行对抗，仍然是 30 秒钟，最少重复 2 组。
