要减肚子，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，增加有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，同时进行一些针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助收紧腹部肌肉，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于减肥，养成良好的生活习惯，避免长时间久坐、抽烟喝酒等不良行为，坚持以上方法，就能有效减肚子。
要减肚子，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，增加有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，同时进行一些针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助收紧腹部肌肉，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于减肥，养成良好的生活习惯，避免长时间久坐、抽烟喝酒等不良行为，坚持以上方法，就能有效减肚子。
