含硼的食物有哪些

1、水果和蔬菜：葡萄、苹果、樱桃、橙子、土豆、菠菜、花椰菜等。

2、坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽、南瓜籽等。

3、肉类和禽类：鸡肉、火鸡肉、猪肉等。

4、鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含硒的鱼类。

5、其他食品：豆类、全谷物、巧克力等。

摄入适量含硼食物有助于改善人体健康，预防心血管疾病，促进生殖系统健康，增强免疫力等，但过量摄入可能导致副作用，如恶心、腹泻等，建议在医生或营养师的建议下摄取含硼食物。