当你感到烦躁时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
1、深呼吸：进行几次深呼吸，有助于放松身心。
2、散步：走到户外，呼吸新鲜空气，让大脑得到休息。
3、倾诉：找一个信任的朋友或家人倾诉你的烦恼，有时候说出来会感觉好很多。
4、做些喜欢的事：投入到自己喜欢的活动中，如看电影、听音乐、画画等，转移注意力。
5、运动：进行适量的运动，如跑步、瑜伽等，可以帮助释放压力。
6、睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于恢复精力。
7、调整心态：尝试从不同角度看待问题，学会接受和放下。
8、保持积极：尽量用积极的心态去面对生活中的困扰，相信一切都会好起来的。
