跳绳是一种高强度有氧运动，主要锻炼心肺功能、提高身体协调性和灵活性，跳绳能瘦的部位主要包括：腹部、腰部、臀部和大腿，由于跳绳时需要不断用腰腹部去稳定躯干，从而燃烧脂肪，所以对减腹部赘肉效果显著，跳跃动作能有效锻炼到腿部肌肉，使大腿和臀部更加紧致，跳绳是一种全身瘦身的运动，坚持练习可以达到很好的塑形效果。
跳绳是一种高强度有氧运动，主要锻炼心肺功能、提高身体协调性和灵活性，跳绳能瘦的部位主要包括：腹部、腰部、臀部和大腿，由于跳绳时需要不断用腰腹部去稳定躯干，从而燃烧脂肪，所以对减腹部赘肉效果显著，跳跃动作能有效锻炼到腿部肌肉，使大腿和臀部更加紧致，跳绳是一种全身瘦身的运动，坚持练习可以达到很好的塑形效果。
