羊奶和牛奶各有其优点，选择哪个更好取决于个人需求和偏好。
羊奶含有较高的脂肪、蛋白质和钙质，以及维生素B12和矿物质磷，这些成分对骨骼健康、皮肤保湿和免疫力提升有积极作用，羊奶中的乳糖含量较低，对于乳糖不耐受的人来说更为适宜，羊奶的口感相对较差，味道较重，且价格较高。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙质、维生素D和其他矿物质，对骨骼、肌肉和神经系统的发育有重要作用，牛奶也易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用，牛奶中的脂肪和乳糖含量较高，可能导致肥胖和糖尿病等问题。
如果您注重营养丰富、口感较好且价格适中，可以选择羊奶；如果您更看重易消化、广泛适用且价格亲民，可以选择牛奶，如果有特殊需求或过敏问题，建议在医生建议下选择合适的乳制品。
