1. 深呼吸：将肚子撑大，然后慢慢地吸气，使肺部充满空气，持续5秒钟；慢慢呼气，使肚子缩回，持续5秒钟，重复这个过程10次，2. 腹式呼吸：躺在床上，手放在腹部，慢慢地吸气，使腹部隆起；慢慢呼气，使腹部收缩，重复这个过程10次，3. 鼻腔呼吸法：闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，然后用嘴巴呼气，重复这个过程10次，这些方法可以帮助放松身体，减轻压力，改善睡眠质量。
1. 深呼吸：将肚子撑大，然后慢慢地吸气，使肺部充满空气，持续5秒钟；慢慢呼气，使肚子缩回，持续5秒钟，重复这个过程10次，2. 腹式呼吸：躺在床上，手放在腹部，慢慢地吸气，使腹部隆起；慢慢呼气，使腹部收缩，重复这个过程10次，3. 鼻腔呼吸法：闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，然后用嘴巴呼气，重复这个过程10次，这些方法可以帮助放松身体，减轻压力，改善睡眠质量。
