黑芝麻是一种常见的食材，具有很高的营养价值，包括蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，在健身过程中，适量食用黑芝麻对身体有很多益处，但也要注意适量，避免过量摄入导致热量过高，下面简短回答一下【健身吃黑芝麻好吗】的问题。
1、黑芝麻有助于提高能量水平：黑芝麻富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以提供丰富的能量，有助于增强体力，提高运动表现。
2、黑芝麻有益于肌肉修复：黑芝麻中的蛋白质、氨基酸和矿物质有助于肌肉的生长和修复，对于锻炼后的肌肉恢复非常有帮助。
3、黑芝麻有助于改善心血管健康：黑芝麻中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，对于健身者来说是非常有益的。
4、黑芝麻有助于提高免疫力：黑芝麻中的锌、硒等矿物质和维生素有助于提高免疫力，增强抵抗力，减少生病的风险。
5、黑芝麻有助于控制体重：虽然黑芝麻含有较高的脂肪，但其中大部分是不饱和脂肪酸，有助于调节胆固醇水平，降低患心血管疾病的风险，黑芝麻还可以帮助抑制食欲，有助于控制体重。
健身期间适量食用黑芝麻是有益的，可以提高能量水平、促进肌肉修复、改善心血管健康、提高免疫力和控制体重，但是要注意适量，避免过量摄入导致热量过高，健身者的饮食应该多样化，不能仅依赖黑芝麻来满足营养需求。
