克制睡着揉眼睛的问题，我们可以从以下几个方面来解决：
1、养成良好的作息习惯：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡，这样可以降低第二天早晨容易疲倦、想要揉眼睛的可能性。
2、改善用眼环境：保持室内光线适中，避免过强或过弱的光线***眼睛，保持电脑屏幕距离眼睛约50-70厘米，屏幕高度与眼睛水平位置相当，以减轻眼睛疲劳。
3、适当休息：在长时间使用电子设备或者阅读书籍时，每隔一段时间让眼睛休息一下，可以采用“20-20-20法则”，即每20分钟看远方20秒，放松眼睛。
4、注意饮食：保持饮食均衡，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，以增强眼睛健康。
5、避免过度劳累：在工作或者学习时，尽量避免长时间保持同一姿势，适时站起来活动活动，缓解颈部和肩部的紧张。
6、运动锻炼：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质，减轻疲劳感。
7、心理调适：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪影响睡眠质量，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己更好地入睡。
8、如果以上方法都无法解决问题，可以尝试佩戴护目镜，保护眼睛免受外界***，但请注意，长期佩戴护目镜可能会导致眼部肌肉松弛，反而影响睡眠质量，建议在确实需要的情况下使用护目镜，而不是依赖它来解决根本问题。
