怎样练体能

于 2025-09-07 02:13:14 发布在知识问答浏览5次

要提高体能，首先要制定合适的锻炼计划，可以从有氧运动(如慢跑、游泳、骑自行车等)和无氧运动(如力量训练、核心训练等)入手，每周至少进行3-5次锻炼，每次持续30-60分钟，保持良好的作息和饮食习惯，保证充足的睡眠和营养摄入，在锻炼过程中，要注意逐渐增加运动强度和时间，以达到持续改善体能的目的。